गर्मी के मौसम में पांच लाभकारी फल

गर्मी का मौसम प्यास, पसीने व बीमारियों को अपने साथ लेकर आता है, मौसम के बदलाव के साथ आपको अपने खानपान में भी बदलाव लाना चाहिए | क्योंकि स्वस्थ खानपान ही आपको बीमारियों व अन्य समस्याओं से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है |आज हम आपको गर्मी के मौसम के समय कुछ लाभकारी फलों के बारे में बताने जा रहे है जिनके सेवन आपको कभी भी गर्मी के मौसम में दिक्कत का सामना नही करना पड़ेगा |

गर्मी में करे इन फलों का सेवन :

आम का सेवन दिलायेगा गर्मी से राहत  –

आम के फल में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, एंजाइम्स , एंटीऑक्सीडेंट,  क्यूर्सेटिन, एस्ट्रागालिन, फिसेटिन के साथ साथ ग्लूटामिन नामक एसिड पाया जाता है आपकी दिमागी क्षमता को बढ़ाने का काम करता है यदि आप गर्मी के मौसम में इस फल का सेवन करे तो आपको कभी भी :

मोटापा

पाचन से जुडी समस्या

कोलेस्ट्रॉल

कैंसर

लू व गर्मी

जैसी बीमारियों का सामना नही करना पड़ेगा |


कैसे करे आम के फल का सेवन –


आप इस फल का सेवन कई प्रकार से कर सकते है जैसे चटनी, पना, जूस, कैंडी, अचार, खटाई, शेक व आम पापड़ के रूप में यदि आप गर्मी के मौसम में कही बहार जा रहे है, तो आपको इस फल का सेवन पना के रूप में करना चाहिए | 


संतरा का सेवन करे गर्मी के मौसम में –

संतरा रसीले फलों में से एक है इस फल में  विटामिन ए, बी और सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, कोलिन, और अन्य पोषक तत्वों मौजूद होते है जो आपको गर्मी के मौसम में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, कोलेस्ट्रॉल, किडनी स्टोन, त्वचा व मधुमेह जैसे रोग से लड़ने की ताकत प्रदान करता है

गर्मी में किस प्रकार करे संतरे का सेवन –

गर्मी के मौसम में आपको इस फल का सेवन जूस के रूप मे करना चाहिए |आप चाहे तो इस फल के छिलके के जूस का सेवन भी कर सकते है |

गर्मी के मौसम में बेल फल के लाभ –

बेल का फल गर्मी के मौसम में सबसे अधिक बिकने वाला एक फल है क्योंकि इस फल में टैनिन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी और विटामिन सी जैसी तत्व विद्यमान होते है जो गर्मी में आपको लू, रक्त को साफ, मधुमेह,  मलेरिया, दस्त व लीवर से जुड़े किसी रोग से आपको बचाते है


बेल फल के सेवन का तरीका –

गर्मी में आप इस फल का सेवन भी कई रूप में कर सकते है जैसे चटनी, के रूप में, जूस के रूप में, सलाद के रूप में, साबुत या फिर आप इस फल के चूर्ण का सेवन दूध मक्खन और अपने दैनिक आहार में मिलाकर कर सकते है |

तरबूज का सेवन भी लाभदायक होता है गर्मी में –

तरबूज कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी,  आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे तत्वों से भरपूर होता है गर्मी के मौसम में यह फल सबसे अधिक खाया जाता है | क्योंकि इस फल के सेवन से आप हाइड्रेट, कैंसर, रक्तचाप, वजन कम करने, इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने में व हृदय संबंधी सभी बीमारियों को खत्म करने का काम करता है |

कैसे करे तरबूज का सेवन गर्मी में –

गर्मी के मौसम मी आप इस फल का सेवन जूस व इस फल को काटकर कर सकते है यदि आप गर्मी के मौसम में इस फल के जूस का सेवन कर रहे है तो आपको अपने जूस में थोडा काला नमक जरुर मिला लेना चाहिए | काले नमक के साथ इस जूस का सेवन करेने से आपको कभी भी लू व डी हाइड्रेट जैसी समस्या का सामना नही करना पड़ेगा |


गर्मी के मौसम में खरबूजे के लाभ –

खरबूजा भी बिलकुल तरबूज के फल की तरह लाभदायक होता है क्योंकि इस फल में आपको  विटामिन ए, विटामिन बी 6 के साथ साथ आहार फाइबर और फोलिक एसिड जैसे तत्व मौजूद होते है जो मधुमेह, कैंसर, ह्रदय, तनाव, फेफड़ों व त्वचा से जुडी सभी बीमारियों को खत्म करने का काम करता है | गर्भवती महिला को गर्मी के मौसम में इस फल का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिये क्योंकि यह फल उस गर्भवती महिला को गर्भावस्था के समय डी हाइड्रेट जैसी समस्या से बचाने का काम करता है

गर्मी के मौसम में खरबूजे के सेवन का तरीका –

गर्मी के समय आपको इस फल का सेवन काटकर या फिर भोजन से साथ सलाद के रूप में करना चाहिये |





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