अच्छी सेहत कैसे बनाएं सेहत बनाने के लिए नुस्खे How to make good health

दुबलेपन का आयुर्वेदिक इलाज सेहत बनाने के लिए आसान तथा सुरक्षित उपाय क्या है, सेहत कैसे बनती है, सेहत कैसे बनाये घरेलू उपाय, सेहत के लिए क्या खाना चाहिए, अच्छी सेहत कैसे बनाएं ,बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय , दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय तो आज इस आर्टिकल में हमने उन सब सवालों का जवाब देने की कोशिश की है इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि आप किन किन बातों को फॉलो करके अच्छी सेहत पा सकते हैं ।

दोस्तों अच्छी सेहत हर कोई चाहता है बड़े बुजुर्गों के द्वारा कहा भी गया है कि ”प्रथम सुख निरोगी काया” और अगर हमें अपने शरीर को निरोगी रखना है तो हमें अपनी सेहत पर भी ध्यान देना होगा आज के इस बदलाव के दौर में हर कोई बदलाव चाहता है कमजोर व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी उसे जीवन में आगे बढ़ने से रोकती है इसलिए युवा भ्रामक विज्ञापनों के जाल में फंस कर शरीर को सेहत बनाने के लिए कुछ गलत दवाओं का उपयोग करने लगते हैं जिससे कि उनके शरीर को फायदा कम नुकसान ज्यादा होता है सावधान अगर आपके घर में भी हैं काली तथा लाल चीटियां… सेहत बनाने का मतलब केवल यही नहीं कि पतले से मोटा होना सेहत का सही अर्थ होता है फिट होना अगर आप बहुत ज्यादा पतले हैं तो आपको थोड़ा वजन बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए और अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हैं तो आपको अपने शरीर का वजन नियंत्रित करने पर ध्यान देना चाहिए लेकिन दुख की बात यह है कि भारत जैसे देश में व्यक्ति 3 से 4 घंटे तक केवल मोबाइल पर पबजी गेम खेल सकता है लेकिन अपने शरीर के लिए 30 मिनट योग व्यायाम या फिर जिम के लिए समय नहीं दे सकता इसलिए भारत में युवाओं में भी प्रेगनेंसी जैसा स्ट्रक्चर निकल आता है किसी के द्वारा टोकने पर अपनी नाकामी को छुपाने के लिए अपने पेट पर हाथ फेरते हुए बड़े गर्व से कहते हैं कि हम खाते पीते घर के लोग हैं आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे अच्छी सेहत बनाने के लिए आपको किन किन बातों का ध्यान रखना होगा । अच्छी सेहत कैसे बनाएं , बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय दुबलेपन का आयुर्वेदिक इलाज दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय




पाचन तंत्र को स्वस्थ रखें Keep the digestive system healthy

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखें- शरीर में हर अच्छी तथा बुरी क्रियाओं में मुख्य रोल हमारे पाचन तंत्र को सही रखने के 15 मंत्र का होता है अगर आप खाते पीते बहुत हैं अच्छा अच्छा खाते हैं पौष्टिक खाते हैं लेकिन फिर भी आपके शरीर को नहीं लगता है तो इसका अर्थ है कि आपका पाचन तंत्र ठीक तरह से कार्य नहीं कर रहा है क्योंकि आपने जो खाया वह सीधे वैसे के वैसे ही मल के रास्ते बाहर निकल गया आपके पाचन तंत्र ने उस भोजन से जरूरी तथा उपयोगी पदार्थों को ग्रहण नहीं कर पाया इसलिए दूध घी काजू बादाम खाने का भी कोई फायदा नहीं होगा क्योंकि अगर आप का पाचन तंत्र मजबूत होगा तो वह सूखी रोटी में से भी पौष्टिक तत्वों को निकाल लेगा और आपके शरीर को दे देगा आपने जूस निकालने की मशीन जरूर देखी होगी जब जूस कम निकलता है तो साइड में लगा हुआ है एक नट घुमाया जाता है उसको टाइट करते ही जूस ज्यादा निकलने लगता है तथा कचरा कम निकलता है ठीक इसी तरह पाचन तंत्र कार्य करता है इसलिए आपको देखना होगा कि आपके पाचन तंत्र में कहां कौन सी दिक्कत है अगर आपको भूख नहीं लगती थोड़ा सा खाने पर भी आपको मल त्याग करने जाना पड़ता है आपको डकार बहुत ज्यादा आती हैं आपको हिचकी बहुत ज्यादा आती हैं तथा इसी की तरह की पाचन से संबंधित और भी कोई अन्य दिक्कत है तो यकीन मानिए आपके पाचन तंत्र की दिक्कत है अनार खाने के फायदे और नुकसान अनार खाने का सही तरीका इसलिए सब कुछ छोड़कर किसी योग्य चिकित्सक से मिलें उनको पूरी समस्याएं बताएं कुछ जरूरी टेस्ट बताए जायें तो उनको भी जरूर करवाएं तथा पूरा इलाज करवाएं आपका पाचन तंत्र जिस दिन अच्छा हो जाएगा अच्छी सेहत आपके चेहरे पर ही नजर आने लगेगी अच्छी सेहत कैसे बनाएं , बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय पाचन तंत्र को सही रखने के 15 मंत्र दुबलेपन का आयुर्वेदिक इलाज


सुबह जल्दी उठने की आदत डालें Get up early in the morning


सुबह जल्दी उठने की आदत डालें – सुबह जल्दी उठकर सुबह की ताजी हवा आपको कई बीमारियों से बचा सकती है मेरे दोस्त सुबह जल्दी उठना आपकी सेहत के लिए अमृत के समान हैं इसलिए रोज सुबह जल्दी उठे क्योंकि आजकल युवाओं में काफी चलन बढ़ गया है रात में देर तक जागने का मोबाइल पर रात में 2 से 3 घंटे तक चैट करते हैं उसके बाद सुबह 11 , 12 बजे उठकर जागते हैं जिस कारण आपके पाचन तंत्र को ठीक तरह से कार्य करने का पूरा समय नहीं मिल पाता इसलिए अपनी दिनचर्या पर विशेष ध्यान दें । दुनिया में सात अजूबे कौन-कौन से हैं अच्छी सेहत कैसे बनाएं सेहत बनाने के लिए आसान तथा सुरक्षित उपाय क्या है दुबलेपन का आयुर्वेदिक इलाज दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय


योगा व्यायाम जिम नियमित रूप से करें Do yoga exercise gym regularly

योगा व्यायाम जिम नियमित रूप से करें – आप अगर दिन के 24 घंटों में से केवल 30 मिनट भी अपने शरीर को देते हैं तो यकीन मानिए दोस्त आप अपने शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचा पाएंगे नियमित रूप से योगा व्यायाम तथा जिम करने वाला व्यक्ति अधिक उम्र में जवान दिखता है योगा तथा व्यायाम आपके पाचन तंत्र से लेकर शरीर के हर एक अंग को बलवान बनाती है इसलिए नियमित दिनचर्या पर विशेष ध्यान दें और नियमित रूप से योगा व्यायाम जरूर करें अगर आप रोज 30 मिनट देते हैं तो 30 मिनट आपकी जिंदगी बदल देंगे। अच्छी सेहत कैसे बनाएं , बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय


स्टेरॉयड के इस्तेमाल से बचें Avoid the use of steroids


स्टेरॉयड के इस्तेमाल से बचें – कुछ लोग जल्दी सेहत बनाने के लिए भ्रामक विज्ञापन के जाल में फस कर तथा किसी के कहने पर स्टेरॉयड वाले पाउडर या फिर स्टेरॉयड वाले टेबलेट या कैप्सूल लेने लगते हैं जिनका आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है आप जैसे ही उनको लेना शुरू करते हैं आपका शरीर तेजी से फूलने लगता है आपका वजन बढ़ने लगता है लेकिन जैसे ही आप स्टेरॉयड का इस्तेमाल बंद करते हैं आप पहले से ज्यादा कमजोर हो जाते हैं तथा स्टेरॉयड का सेवन आपके पाचन तंत्र को बुरी तरह ध्वस्त कर देता है इसलिए शॉर्टकट के चक्कर में अपने शरीर को बड़े संकट में ना डालें। दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय


नशा करना तुरंत छोड़ दें Quit drinking


नशा करना तुरंत छोड़ दें – दोस्तों अगर आप बीड़ी सिगरेट गुटका दारू गांजा या फिर कोई अन्य नशा करते हैं तो कृपया सबसे पहले नशा बंद करना होगा जब तक आप नशा करते हैं तब तक आपकी सेहत ठीक नहीं रह सकती क्योंकि नशा आपके दिमाग तथा आपके पाचन तंत्र को बुरी तरह प्रभावित करता है इसलिए नशे का आज ही त्याग करें क्योंकि शरीर एक मंदिर है । अच्छी सेहत कैसे बनाएं बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय दुबलेपन का आयुर्वेदिक इलाज दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय


बाहर का खाना छोड़ें

बाहर का खाना छोड़ें – अगर आप भी घर से ज्यादा या फिर रोज बाहर का खाना खाते हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि बाहर का खाना आपके शरीर को फायदा कम तथा नुकसान ज्यादा पहुंचाएगा उसका सबसे बड़ा कारण यह है कि आपके घर में जो खाना बनता है उसमें हाइजीन यानी स्वच्छता का विशेष ध्यान रखा जाता है लेकिन बाहर रेस्टोरेंट्स ढाबे का खाना बनाते समय स्वच्छता को दरकिनार कर दिया जाता है बाहर खाना बनाने वाले लोगों के हाथ के नाखूनों को कभी देखिएगा यह लोग ज्यादा मुनाफे के चक्कर में खाने में मिलावट कर देते हैं जैसे कि आपने खोवा दूध घी में मिलावट के वीडियो अवश्य देखें होंगे तथा यह लोग उसी तेल को बार – बार यूज करते रहते हैं कई महीनों कड़ाही में वही तेल डला रहता है बार बार खौलने के कारण तेल जहरीला हो जाता है तथा कई बार मैंने तो अपनी आंखों से देखा है कि खोलते तेल की कढ़ाई में कोई कीड़ा गिर जाता है तो उसको बाहर फेंक कर उस तेल को छानकर फिर से उपयोग में ले लिया जाता है आप ही बताइए क्या इस तरह का खाना आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक होगा आज ही से बाहर का खाना बंद करें और अगर आप खा भी रहे हैं तो कृपया सुनिश्चित करें कि वहां साफ-सफाई का ध्यान रखा गया है कि नहीं उसके बाद ही बाहर का खाना सेवन करें क्योंकि शरीर एक मंदिर है कुछ भी कचरा मत डालें । सेहत बनाने के लिए आसान तथा सुरक्षित उपाय क्या है


पानी का उचित मात्रा में सेवन करें Drink the right amount of water

पानी का उचित मात्रा में सेवन करें – जैसा कि आपको पता होगा कि मनुष्य का शरीर 60% पानी से बना होता है इसलिए अगर हमें स्वस्थ रहना है सेहत बनानी है तो पानी को अनदेखा नहीं किया जा सकता क्योंकि पानी हमारे शरीर में होने वाली कई क्रियाओं को सुचारू रूप से पूरा करता है पानी हमारे शरीर में पाचन तंत्र से लेकर शरीर में कई अहम भूमिका निभाता है इसलिए हमारी जिम्मेदारी बनती है कि पानी का उचित मात्रा में सेवन करें तथा पानी स्वच्छ पानी की स्वच्छता भी बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि दूषित पानी पीने से पीलिया हेपेटाइटिस जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं इसलिए कृपया पानी का उपयोग उचित मात्रा में तथा पूरी स्वच्छता के साथ करें क्योंकि शरीर एक मंदिर है । अच्छी सेहत कैसे बनाएं


ड्राय फ्रूट का सेवन करें Eat dry fruit

ड्राय फ्रूट का सेवन करें – ड्राई फ्रूट यानी सूखे फल ईश्वर द्वारा दिए गए ऐसे उपहार हैं जिनके सेवन से मनुष्य आजीवन स्वस्थ रह सकता है क्योंकि ईश्वर ने मनुष्य को बनाया और अगर मनुष्य के शरीर में कोई कमी रह जाए कोई बीमारी आ जाए तो उस कमी को प्राकृतिक रूप से पूरा करने के लिए ड्राई फ्रूट या अन्य कई पौष्टिक चीजों को बनाया कृपया इनका भरपूर प्रयोग करें क्योंकि यह प्रकृति द्वारा प्रदत्त है ड्राई फ्रूट हमारे शरीर की बीमारियों में रामबाण की तरह कार्य करते हैं काजू बादाम अंजीर किसमिस छुहारा इन सब ड्राई फ्रूट में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट न्यूट्रीशन तथा फाइबर होते हैं जो शरीर की सेहत को सुधारते हैं तथा आपके शरीर को बलवान बनाते हैं इसलिए ड्राई फ्रूट का सेवन जरूर करें क्योंकि शरीर एक मंदिर है । बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय सेहत बनाने के लिए आसान तथा सुरक्षित उपाय क्या है दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय


दूध का सेवन करें Drink milk


दूध का सेवन करें – आयुर्वेद में दूध को रसायन माना गया है रसायन वह होता है जो कि आपके शरीर की सारी जरूरतों को पूरा करें आयुर्वेद में दूध को भी रसायन की श्रेणी में रखा गया है आधुनिक चिकित्सा विज्ञान में भी दूध को विशेष महत्व दिया गया है इसका कारण है कि दूध में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए विटामिन सी विटामिन डी तथा विटामिन B6 कैल्शियम मैग्नीशियम सोडियम कार्बोहाइड्रेट तथा शरीर के लिए आवश्यक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए दूध की उपयोगिता शरीर के लिए काफी बढ़ जाती है लेकिन दूध का पूरा फायदा लेने के लिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप जो दूध का सेवन कर रहे हैं शुद्ध हो दूध की शुद्धता पर भी विशेष ध्यान देना होगा क्योंकि आजकल दूध में लोग धन लाभ लेने के लिए तरह तरह की मिलावट करते हैं जो कि जो कि हमारे शरीर को फायदा से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती हैं तो कृपया इस बात का ध्यान अवश्य रखें पुरुषों के अंडरवियर कितने प्रकार के होते हैं दुबलेपन का आयुर्वेदिक इलाज दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय


दूध पीने का सही तरीका Right way to drink milk

दूध पीने का सही तरीका – दूध पीने के लिए आप रात का समय चुने क्योंकि आयुर्वेद में दूध को दस्तबार बताया गया है रात में हल्का गर्म दूध पीने से सुबह पेट ठीक तरह से साफ होता है तथा आपके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व ठीक तरह से मिल जाते हैं। अच्छी सेहत कैसे बनाएं बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय सेहत बनाने के लिए आसान तथा सुरक्षित उपाय क्या है


केला का सेवन करें Eat banana


केला का सेवन करें – केला एक ऐसा फल है जिसका जितना गुणगान किया जाए कम होगा केला आसानी से सभी जगह हर मौसम में उपलब्ध होता है तथा केला और फलों की अपेक्षा कम कीमत में भी उपलब्ध होता है केले की गुणों की बात की जाए तो केले में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है फाइबर पाचन तंत्र के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी होता है केला में आयरन केला में विटामिन B-6 भी अधिकता में पाया जाता है जो कि शरीर में हीमोग्लोबिन तथा इंसुलिन का निर्माण करता है केला शरीर को एनीमिया से बचाता है केला में मैग्नीशियम भी होता है जो कि दिमाग को स्वस्थ रखता है तथा हमें अच्छी नींद लाता है इसलिए केला आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा गुणकारी है केला में एक अच्छी बात है कि केला आपको कम कीमत में सभी जगह आसानी से मिल जाता है आप इसे पूरे साल बड़ी आसानी से ले सकते हैं इसीलिए हर रोज कम से कम दो केले अवश्य खाएं आपकी सेहत का कायापलट कर देंगे आपके चेहरे पर अच्छी सेहत तथा आत्मविश्वास झलकने लगेगा। अच्छी सेहत कैसे बनाएं बॉडी कैसे बनाये घरेलू उपाय दुबलापन दूर करने के घरेलू उपाय


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